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疾病自測

心腦血管系統

預防心腦血管疾病的四大常見方法

  • 發表時間:2015-09-21 17:05
  • 來源:互聯網
  • 責編:zyn
  • 字體:

  心腦血管疾病是嚴重威脅人類生命健康的一種疾病,這種疾病無情的帶走了很多生命,這無疑對我們來說是一個非常大的警示,警示我們在日常生活中應該做好身體的保護,預防心腦血管疾病的發生給自己帶來傷害,想要有效的預防疾病的發生,好的方法是必須的,那么哪些方法可以預防心腦血管疾病的發生呢?

  第一、保持平和穩定的心態

  研究發現,平和穩定的心態,愉悅快樂的情緒,有益于心腦健康,可以降低心腦血管疾病的發生率。而焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂,影響血脂的正常代謝,最終導致動脈粥樣硬化斑塊的形成。因此,生活中高危人群遇事一定要保持平穩平和的心態,沒有什么比健康更重要,不要讓瑣事影響自己的心情,影響自己的健康。

  第二、安排時間適當鍛煉

  春季大地復蘇,加快了人們早起外出鍛煉的步伐。但是專家指出,心腦血管病患者和高危人群鍛煉時一定要注意這樣幾點,首先早晨出門鍛煉的時間不宜太早,因為初春的早晨氣溫還比較低,早早出門鍛煉,血管驟然遇冷收縮,很容易誘發腦卒中,所以上午九點左右太陽出來以后或者下午四點左右進行鍛煉為宜。其次,可選擇一些舒緩的運動方式,比如散步、太極拳、中華通絡操等。再次,鍛煉時要注意先熱身,運動量應該適可而止,感覺微微出汗即可停止,不可盲目地進行大量的運動。

  第三、管住嘴巴合理飲食

  很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的,因此專家指出,高危人群一定要“管住嘴”,飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖,控制高熱量食物的攝入,防止體重超重,而且不可暴飲暴食,否則吃得過飽會造成心臟血液供應不足,大腦負荷加重,易引發心腦血管疾病。

  第四、養成良好生活習慣

  注意生活細節,養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。比如,生活飲食起居都要規律,平時注意勞逸結合,晚上盡量不熬夜,十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急于下床,先在床上坐一會兒,然后下床喝一杯溫開水,讓血液得到稀釋;中午盡量午休半小時;定期檢查身體,及時關注自己的健康狀況,做到有病及早預防。

  看過上面的介紹,大家是不是對心腦血管疾病的預防方法已經大致了解了呢,生活中大家只要做好這些方面的預防就可以非常有效的避免疾病的發生,更好的保護我們的身體保持在健康的狀態。

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(責任編輯:zyn)
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