一說到減肥,很多人最先想到的就是節食,其實減肥不一定要節食,節食對人的身體多少會有點傷害,平常我們也可以通過飲食習慣來改善,也可以起到減肥的效果。下面就支幾招減肥妙招讓你不節食也能瘦。

1. 補充維生素

發表于《國際肥胖》雜志的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

2. 適當的小食

食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。

3. 小盤子進食

開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發了17或34盎司的碗,并配給2或3盎司的勺子。結果,獲得較大的碗的人,進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

以上就是小編為你提供的幾點減肥小妙招,希望這些能對你有所幫助,也祝你早日減肥成功。

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