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塑身

塑身常識

讓你愛不釋手的運動減肥

  • 發表時間:2015-10-15 15:29
  • 來源:新聞
  • 責編:liumiao
  • 字體:

  能夠讓人們愛不釋手的運動減肥方法有哪些?一提到減肥,普遍都認為最有效最健康的應該是運動減肥,當然在運動減肥的同時借助一些小工具能讓減肥效果事半功倍,比如騎自行車、打羽 毛球、乒乓球等;下面小編就為大家推薦兩種讓你愛不釋手的運動減肥。希望以下內容能夠幫助到大家。

  1、扛棍運動

  家里有一些長的竹棍或鐵棍都可以進行此類運動。首先拿到一根至少有1米半長的棍子。運動的地點要在一個墻角邊,手先拿著棍子的一頭,把棍子的另一頭抵在墻角,身體挺直,棍子與地面成 60度角。手要伸直,并朝左邊旋轉棍子,右腿定住,左腿同時邁出一步90度屈膝,然后再站回原來的姿勢。就這樣左右兩邊方向進行來回扛棍運動,每次堅次運動前要持做15次以上。

  2、拉力運動

  首先需要一個拉力繩的工具,把它的一端固定好。照著圖片姿勢,先用右手拉住它,身體挺直面朝拉繩,然后左腿屈膝90度,右腿向后屈膝,身體做半蹲狀態。兩腿定住不要移動,右手大力拉住 拉力繩,并轉身站直,接著再蹲回去。這樣反復做動作10次便換另外一只手做這個拉力運動。堅持來回做3套以上。

  以上就是關于“讓你愛不釋手的運動減肥”的相關內容,希望能夠幫助到大家。想要減肥的MM們只有每天堅持不懈的鍛煉,才會收獲到自己想要的迷人身材。

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(責任編輯:liumiao)
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