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生活保健

四季養生

職場女性這樣飲食更健康

  • 發表時間:2014-09-12 11:13
  • 來源:互聯網
  • 責編:qdf
  • 字體:

  女性本身就是愛美的天使,一個職業的女性更注重精神面貌帶來的效應,第一印象好會給職場增助力,因此擁有健康靚麗的形象是每個職場女性的追求, 這就需要你在日常的生活中對吃一些對皮膚和健康都有益的食物。不要過多攝入脂肪 一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品。 脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%.假如脂肪攝入過多,則輕易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。

  不要減少維生素

  維生素是維持生理功能的重要成分,非凡是與腦和神經代謝有關的維生素,如維生素b1、維生素b6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富,因 此日常膳食中糧食不宜太精。另外,抗氧化營養素如β胡蘿卜素、維生素c、維生素e,有利于提高工作效率,各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。

  職場女性這樣飲食更健康

  芝麻

  不要忽視氨基酸的供給 現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是牛 磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應適當多吃。

  最佳飲食 最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類,但其化學結構因接近橄欖油,不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外,兔肉具有 美容減肥的功效。

  最佳湯食 雞湯除向人體提供大量的優質養分外,當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時,雞湯還可使疲憊感與壞情緒一掃而光。另外,雞湯非凡是母雞 湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

(責任編輯:qdf)
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